jak rosnąc

No masa jak się patrzy, pól kilo wiecej a obwody rosną :-D /SFD/Images/2016/5/4/fa3771289c524167a5352fb5715d2e40.jpg Ja tutaj widzę dwie możliwości : 1.Nie cackasz się na treningach i zaczęłaś rosnąć mimo niższej kaloryki 2.Nie trzymasz diety, cheatujesz i oszukujesz trenera %-) Zdecyduj czy zostajemy przy tym i wykorzystujemy dobrą passę, czy [...]

Wiem, że spadła. Ale mogła wzrosnac i już by była demotywacja %-) W wiośle dobra moc. Ciekawe jakim ciężarem mogą w takim razie wiosłować Panowie, bo ja już zakładałem 95kg. No teraz ma rosnąc przecież... Zobaczymy jak długo taka rozsądna będę.. Doświadczenie życiowe uczy, że do 58 kg:-D Duzi chłopcy mogą próbować 100 kg. Pozwalam :-) 1.Przysiad [...]

[...] raczej niedojedzone. /SFD/Images/2016/7/17/3938f13fdba546a09deaedb493e8eb6e.jpg /SFD/Images/2016/7/17/efc9de3022d8405bb581842adc74c202.jpg Piersi znowu zaczeły rosnąc....ale większym zaskoczeniem są łydki, czyli najbardziej oporna partia %-) Myślę, że jeszcze tydzień na tej kaloryce i spróbujemy jakich zmian. A jak sylwetka ? Nabiera kształtu ?

Niestety mleko kokosowe ma sporo fatu. Orzechy również rosną na drzewach jak rośliny a musimy je wliczać . Próbowałam:-PP dziś cheat śniadanie: jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni obiad: golonka z indyka z kopytkami z masłem szałwiowym i sałatą, kawa, aperol spritz (tak, alko, jestem już co najmniej dwa razy pełnoletnia) i kawałek domowej [...]

Ghorat, dorotkastokrotka - dziękuję... Ale co poradzić jak się babie umyśliło dociąć się do kratki na brzuchu? A do tego jeszcze parę kilo słoninki mnie dzieli... Wiem, że to może być nieosiągalne, niezdrowe.. bla.. bla.. bla.. :-D No to chociaz trochę sie do tego zbliżyć:-D Jednego się o swoim ciele nauczyłam - ono jest do status quo [...]

W tym wieku będziesz rósł jak na drożdżach :) a właściwie na schabowych mamy. Wybierz jakieś FBW sensowne i sicnij 3 razy w tyg. Nie próbuj częściej. Po kilku miechach możesz spróbować jakieś push pull na chwilę. Ale podstawa na rok FBW. Nie nastawiaj się żeby robić do wagi tylko żeby systematycznie rosnąć bez zalewania. Co z tego że postawisz za [...]

[...] wynik e hehe dobra rada z tymi nogami :-) dzieki :-) spostrzezenia odnosnie diety nafaszerowanej tluszczem (to on mnie muli na high carb mam od zayebania energii i poce sie jak swinia) muli mnie nieraz jak kucne tak ze najchetniej bym zamknal oczy i mial to wszystko w dvpie \-) oraz - bania mi spuchla i dzisiaj mnie pobolewa ale to moze dlatego [...]

[...] - na początku wyliczam ilość kalorii około.. i zaczynam się odpowiednio odżywiać. Jak waga będzie powoli rosła a obwód brzucha nie :) to jest ok. Jak waga będzie spadać lub stać w miejscu to zwiększyć kcal z zachowaniem proporcji składników, jak będzie rosnąć brzuch lub waga będzie wzrastała szybko (jak szybko to ok? :) ) to zmniejszać...?

[...] z wagą zwłaszcza po głodzeniu nie ma się co pieścić. Dopiero zacząłeś przerzucać żelastwo (nie ważne czy 1 raz w życiu czy po długiej przerwie), wrzucasz mięsień więc waga może nawet rosnąć. Jak jest w lustrze postęp to idziesz w dobrą stronę. Kalorię tnij jak coś powolutku 200-300 obserwuj organizm dokładaj aeroby i dopiero znów tnij jak zastój.

[...] się trochę. Decyzję musisz podjąć Ty sam. Z tym, że "przytycie" nie musi oznaczać zwiększania ilość tłuszczu. Mogą rosnąć mięsnie. Dlatego nie bój się tycia jako takiego. Obserwuj się w lustrze. Jak zaczyna rosnąć fałdka na brzuch to źle. Ale jak sylwetka robi się atletyczna - to ok. Zastanawiałem sie nad siłownią ale czy ma to [...]

/SFD/2017/4/17/85a62bddf1594ac6bd5c1e66d5f291e1.jpg CZWARTEK Spałem jak zabity dziś. Standardowo cały dzień w pracy, a krótkimi przerwami i tyle. Trening wpadł dobry, choć już tak z ciężarami nie szalałem. Ciągle moje barki mi się nie podobają… nie chce rosnąć bok i jest dziura między tylnym, a przednim aktonem, ale jeszcze coś wykombinuje [...]

stary co ty za bzdury gadasz, sam jeszcze niedawno napisales, ze zaniedbales to po zawodach. Zaniedbanie polega na tym, że nie robię 60 minut dziennie osobno mobilki,a tylko przed treningiem 20 minut oraz brak skupienia na pierdołach typu siedzenie prosto, sięganie z kolan itp Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" [...]

ŚRODA-CZWARTEK Niestety choć walczyłem o sen to kończąc pracę o 22 a zaczynając o 6 nie da się za dużo spać %-) więc wczoraj czułem się dosłownie jak g****, ból głowy, wszystkich mięśni, widać, że przetrenowanie nadchodzi. Po pracy położyłem się i przespałem kilka godzin, już nieco się poprawiło. Odpuściłem wczorajszą mobilkę, dzisiejsze nogi. [...]

[...] Michail za cenne uwagi. Z pewnością zastosuję się do Twoich wskazówek. Męczy mnie tylko ta kwestia siły - nie rozumiem dlaczego siły nie powinienem teraz robić, w końcu jak będę robił tylko masę, to ona będzie ciągle rosnąć, a moim celem jest nie przekroczyć 80 kg. Poza tym gram w kosza i muszę kontrolować tę masę, bo im ona większa tym [...]

aby rosnąć w szerz.................mięso, mięso i jeszcze raz mięso. To musi być podstawą. Czasami ni emogę już patrzeć na mięso ale jak trzeba to trzeba Na obecnym etapie nie martw się o kalorie, jak będziesz zdrowo się odżywiał to i miesień zdrowy urośnie JEśłi będzie zbierał się tłuszcz to przytniesz węgli.

[...] vitro... Tam jest okreslonyly cel- z zera zrobić cokolwiek i zamrozić bądź użyć odrazu. Wcale nie jest powiedziane, że u zdrowej osoby przebije to naturalny wynik, u Ciebie jak widac prawie wyzerowało. Kumasz? Nawet nie wiadomo czy jesteś wogóle "chory" (ja bym tego tak nie nazywał). W sensie aktualnie to jesteś, ale to prawdopodobnie przez tego [...]

Zaczynałem jak ważyłem 55kg przy wzrośnie 183cm, coś w tym stylu, robiłem wtedy 1 podciągnięcie podchwytem i może 10 pompek. Nigdy nie miałem diety, więc nie miałem z czego rosnąć, poza tym mam 8,6% bf więc nie jestem zalany.

jeśli towar dobry czyli(nie fejk chodzi o kox) to uwierz ze jak diety nie masz a jedzenie z dupy to sie da rosnąc bardzo szybko

Koniu mam pytanie: kompletny amator, ćwiczyłem 3 miesiące splitem, teraz przerwa prawie 2 miesiące wymuszona przeprowadzką i wyjazdami, czy warto poświęcać czas na ACT? Chciałbym zacząć rosnąć jak najszybciej %-), ale jeżeli ACT to ważna sprawa wg Ciebie, to będę te 2 miesiące je robił.

Przeczytalem caly dziennik, ta dieta na poczatku to masakra parowki, nie jedz tego g..na, pracuje przy miesie i wiem co mowie Piszerz ze chcesz przytyc do 85kg, jak bedziesz tak jadl to za chiny ci sie to nie uda ta nastepna dieta to juz jakos wyglada, jak sie bedziesz jeje trzymal to bedzie lepiej. Nazekasz ze ci klatka wogule nie chce rosnac, a [...]